Кальций

В профилактических дозах кальций содержится в молочных продуктах, а также в любых продуктах с пометкой «обогащенный кальцием».

Но этим летом все не так прямолинейно. Логично предположить: раз витамин D способствует усвоению кальция, а витамина не хватает, то и кальций не усваивается в нужных дозах (даже если вы нашли, чем компенсировать дефицит санкционных сыров). Кальций — незаменимый участник множества процессов в нашем организме. Про повышение прочности костей вы наверняка знаете. Но не менее важная его функция — это обеспечение сокращений мышц и проведения нервных импульсов. Именно поэтому признаками недостатка кальция выступают повышенный тонус мышц, судороги, изменения в работе сердца. В принципе, витамин D спасет… Но если уже развилось состояние серьезного дефицита, то врач назначит другие препараты.