Медики подсказали, как предупредить гипертонию

Во избежание повышения артериального давления нужно перестроить свой образ жизни.

Гипертоническая болезнь перестала быть исключением, сейчас очень много людей, страдающих от повышенного артериального давления. И речь идет не только о пожилых людях, но и об очень молодых и даже юных.

Медики утверждают, что выполнять меры профилактики гипертонии не помешает и тем, кто не жалуется на здоровье и редко обращается к медикам за помощью.

Опасные последствия гипертонии:

— увеличение сердца;

— травмирование сосудов;

— нарушения в работе мозга, сердечной мышцы, почек и других органов;

— развитие атеросклероза и других не менее серьезных заболеваний.

Как предупредить гипертоническую болезнь и высокое давление в целом?

Во-первых, нужно выйти из группы риска: большой вес, малоактивный образ жизни, курение и злоупотребление алкогольными напитками, психическое и физическое перенапряжение, период менопаузы, плохая наследственность.

Во-вторых, прибегнуть к современным способам предупреждения гипертонии:

— правильно и сбалансировано питаться;

— достаточно двигаться в течение дня и больше ходить пешком;

— избегать сильносоленых и высококалорийных продуктов;

— чаще бывать на свежем воздухе;

— заняться плаванием или йогой — эти виды физнагрузок не только полезны для тела, но и для души, ведь помогают расслабиться и забыть о насущных проблемах;

— полноценно отдыхать и спать по ночам не менее 8 часов;

— периодически контролировать свое артериальное давление и если вы заметите, что оно стало повышаться — обратиться к врачу.

Не откладывайте на завтра то, что вы можете сделать для своего здоровья сегодня, тем более, что для профилактики гипертонической болезни вам не нужно принимать дорогостоящие лекарства.